Anti Tpo Yüksekliği (Haşimato) -
Anti Tpo seviyelerini düşürmek için;
-> Gluten (tahıllar), laktoz (süt ürünleri) tamamen kesmek.
-> Selenyum, çinko ve magnezyum içeriği yüksek diyetler tercih edilmeli
-> Yüksek protein düşük karbonhidrat lı diyetlet tercih edilmeli.
-> Ağırlık kaldırarak, vücudun kas ve iskelet sistemi güçlendirilmeli.
-> Ağırlık antremanları çeşitlendirilmeli, yüksek nabız ile de antreman programı oluşturulmalı,
vücuttan yüksek oranda ter atılmalı
-> Ciğer hacmi arttırılmalı. (Uzun süreli koşular)
-> Vücudun yağ oranı düşürülmeli.
-> Dönem dönem yüksek miktar c vitamini alınmalı (1000 mg)
-> Dönem dönem Ozon ve glutatyon alınmalı (Bağılıklık sisteminin destekeleyecek vücudun doğal yapısı bozmayacak takviyelerde alınabilir)
-> Bağışıklık sitemini güçlendirecek her türlü aktivite yapılmalı.
-> Uyku düzenli olmalı ve gülük yeteri kadar uyunmalı ( 8 - 9 saat) ( spor yapılan günceler için 9 saat)
-> Uyku saatleri Saat 22.00 ile 08.00 arasında olmalı ve oda içinde ışık olmamalı.
-> Günlük minimum 3 Litre su tüketilmeli.
-> Bağırsak florası düzenlenicek şekilde beslenme programları uygulanmalı.
-> Detaylı kan tahlilleri yapılıp, kanda düşük vitamin minarreller bulunuyorsa bunlar takviye edilmeli
-> Mutlaka günlük güneş dozu alınmalı (Örnek saat 15.00 - 18.00 arası, 30 dk - 60 dk yürüyüş yapmak)
-> Günlük 5 km yürünmeli (Her gün)
-> Ağız ve diş sağlığına önem verilmeli; ortodontik problemler varsa çözülmeli, diş çürükleri, kırıklar, tartar vs. hepsi çözülmeli
-> İskelet sistemi problemleri bulunuyorsa çözülmeli; sklayoz, kifoz vs.
-> Dışarında yemek yenilememeli, hazır gıdalar tüketilmemeli, yağ da yapılan yemeklerden ziyade ızgarada veya haşlama yapılan yemekler tercih edilmeli.
-> Stresten uzak, planlı ve düzenli bir hayat yaşanmalı.
